健康づくりを目的とした運動教室です。

内容の説明は講師の大谷景さんから！ 

手軽に始められる筋力トレーニングと気持ちのいいストレッチを行いませんか？

毎日を快適に過ごすために、健康は不可欠です。 身体を動かすことの気持ちよさを感じてみてください。 筋力不足は知らず知らずのうちに行動範囲を狭めていきます。 転倒などによる骨折も、多くは筋力不足から生じるものです。 また、柔軟性の極端な低下は、身体の機能を低下させるだけでなく、痛みを生じさせます。

私は運動が苦手だから、もうずっと動いていないから無理だわ、と思わずに、少しずつからで十分ですので、身体を動かしてみましょう。 正しい動き方をマスターすることで、身体は少しずつ変わっていきます。 変化を感じ始める時期は人それぞれです。 1回目で「身体がすっきりした！ 」、「いつも冷えているのに、ぽかぽかして来た。 気持ちいい！ 」とおっしゃる方もいますし、半年経って「階段を登っても疲れなくなった 」とおっしゃる方もいます。 身体の構造は同じでも、その機能、運動歴、お休み歴、怪我歴、病歴などは、皆さん全員違います。 初めから全部やろうと思わなくていいです。 回数が人より少なくてもかまいません。 動かせる角度が人より小さくてもかまいません。 少しずつやってみることで、身体が少しずつそれに応えてくれます。 成果が出てくると嬉しいものです。

60分の教室では、ウォーミングアップ、脳トレ、筋力トレーニング、ストレッチを行います。

 筋力トレーニングは、立って行うもの、マットに寝て行うものなどです。 また、セラバンドという、伸び縮みするゴムも使います。

ストレッチは、痛くなく気持ちよく伸びる程度、を目安に効果を出していきます。

是非ご参加ください。

大谷　景